網紅的藏寶箱一個月能改變多少？一位一個月後要去國外讀大學的小妹妹，一週三次私人訓練，從沒健身過到深蹲、硬舉能負重跟體重一樣重量一組做10下！有計劃的去訓練，效果比沾醬油的方式，更能有效的改變！有許多人常說她做不到、不想有壓力…但卻常問別人是"吃"什麼瘦的？做什麼"器材"、"課程"改變的？或常抱怨每天身體不舒服、這裡酸哪裡痛，但告訴她變強壯的不二法門是要規律的運動健身，卻永遠比不上人家說"吃"xxx很有效、做xxx很有效，這類完全沒學理根據的說法！想改變，有計劃、規律的進行訓練，並且按進步情況增加"強度"，不要對運動健身有不正常的期待，事實上，妳現在做的比妳需要做的，還差了很多呢！